Yoghurt dieet
Wat u moet weten over Yoghurt dieet
Het yoghurt dieet bestaat uit veel yoghurt.
Uit een onderzoek uit 2003 zou het volgende blijken:
Drie bekertjes yoghurt (van ongeveer 200 ml) als onderdeel van een caloriebeperkend dieet leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent meer vetverlies dan dieet met evenveel calorieën zonder yoghurt.
Dit schrijft M. Zemel (University of Tennessee, Knoxville) in het vakblad International Journal of Obesity op grond van onderzoek bij 34 personen met overgewicht.
De calcium in de yoghurt stimuleert de enzymen in vetcellen die de verbranding van vetten regelen, toonde Zemel eerder aan.
Het onderzoek naar het effect van yoghurt in je dieet lijkt onafhankelijk te zijn omdat het door de Universiteit van Tennessee is gedaan.
Echter, Michael Zemel stond ook aan het hoofd van een non-profit organisatie die zuivel als afslankmiddel promoot. Die non-profit organisatie werd betaald van geld uit de zuivelindustrie.
Het Yoghurt dieet:
Week 1 en 2:
Om de dag een yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt eventueel Optimel.
Bij duizeligheid een druivensuiker nemen.
Overige dagen:
3 schaaltjes magere yoghurt
3 boterhammen met mager beleg
3 appels
mager vlees/vis, groente, aardappel
Week 3:
1 yoghurtdag, 2 "gewone" dagen
Week 4:
1 yoghurtdag, 3 "gewone" dagen
Langer dan 4 weken mag je het niet volgen.
(bron: Libelle)
Gevonden variant:
- 2 liter magere yoghurt
- 1 gekookt ei
- 100 gram mager vlees (bv een kipfilet of biefstuk)
- 2 liter water
- 2 * drinkboullion
(bron: www.dieetwijzer.com)